trening wzrostu

mysle ze zbudowany jestem wystarczajaco dobrze aby podjac trening na sile waze 73 kg i mam wzrostu 178cm bardzoooo malo tluszczu kazdy miesien widoczny ;] cwiczylem glownie w wakacje od 3 lat :D czyli mozna powiedziec ze pakowalem z 7 miechow. jutro sie wezme za plan i dam do oceny moze niebedzie taki glupkowaty :D

Trening to impuls do rozwoju mięśni. Kwestie wzrostu, czy też spadków reguluje się dietą. Jeżeli jesteś początkujący to się na razie nie martw za bardzo rzeźbą. Więcej cierpliwości. Zacznij budować fundamenty siły i masy. Bo ciężko rzeźbić coś, czego nie ma.

[...] tak naprawde nie ma tej 'zlotej" metody przez najblizszy czas bedziesz sie uczyl co dziala na twoj organizm jezeli chodzi o odzywianie i cwiczenie. Jezeli chodzi o trening to odradzam ci cwiczenie w domu lub w piwnicy z kumplami. Idz na konkretna silownie i pod okiem instruktora naucz sie poprawnie wykonywac cwiczenia. Bo teraz masz [...]

Ławeczka z niedużymi obciążeniami nie hamuje wzrostu?-nie hamuje. żadne ćwiczenie nie hamuje nawet mc. Ale trening domatora będzie odpowiedni dla ciebie Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-06-18 23:19:36

[...] forumowych kolegów! Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi. Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie. Chciałbym [...]

[...] jest poprostu kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby(...)" plan zywieniowy najlepiej ukladac [...]

Nierozumiem Twojego problemu. Niezależnie od wzrostu, jeśli chcesz byc silniejszy czy też poprostu lepiej wygladac możesz zaczac trening na siłowni. Wytłumacz w czym Twój wzrost miałby Ci przeszkodzic?

Trening siłowy NIE MA PRAWA HAMOWAĆ WZROSTU. Gwarancją bezpieczeństwa jest prawidłowa technka-tj. mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby stabilizowały kręgosłup który ma znajdować się w naturalnej krzywiźnie,łopatki ściągnięte dół tył,pośladki wypięte. Wtedy nic złego się nie stanie,ba będziesz stymulował wzrost,wzmacniał gorset [...]

Za duzo to nie wazysz ale jak dobra diete zrobisz i trening dobiezesz to pojdzie, ja przy prawie 2 m wzrostu wazylem niedawno ok 90 kg a tera 105 wiec nie jest juz zle. Powodzenia

[...] a ponad to byłem kiedyś czynnym zawodnikiem i wiem z doświadczenia jak bardzo ważne jest odżywianie i SUPLEMENTACJA w sportach siłowych i nie tylko. trenowanie na sali treningowej i wcinaniu ryżu z piersią kurczaka nie pobudzi organizmu do wzrostu tak jak byśmy tego chcieli więc po to wynalezli suplementy aby nam pomóc,nam,ciężko trenującym [...]

przede wszystkim diete; od samej kreatyny nie przytyjesz, kreatyna stanowi impools do wzrostu masy miesniowej; potrzebny jest tu odpowiedni bilans kaloryczny i trening, co przy kooracji izotretinoina raczej odpada (ze wzgl. na mozliwosc wystapienia powaznych skootkoow ubocznych i zmian w obrebie ukladu kostno-miesniowego ; z masoowek -> [...]

[...] Jaja kurze całe warzywka oliwa Razem: B25 T27 W55 Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana 100g Sałatka Warzywka/owoce Razem : B12,6g T5,5 W124 <Trening> 17:00-18:00 po treningu odżywka białkowa 30g Banan 1sztk Razem B28,4 T0,8 W 28,2 posilek 4. 18.30 -19.00 Piers z kurczaka 100g ryz 50g Razem: B47g T3,6g W5g Posiłek5. 21:00 oliwa 3łyżki [...]

[...] jeżeli marzysz o Spale, to musisz mieć wyjątkowe umiejętności. Rzuć okiem na wzrost zawodników, zasięgi i ich rodziców, którzy korzystając z wysokich stanowisk załatwiają chłopakom szkołę. Na siłę ataku: praktyka oraz ćwiczenia z piłkami lekarskimi, które powinien organizować trener. Możesz to uzupełnić o trening OGÓLNOROZWOJOWY na siłowni.

[...] podjazdy do mnie. Wiem jaka jest biomechanika wyskoku, wiem jak się go trenuję i jakie mięśnie mają bezpośrednio bądź pośrednio na niego wpływ. Zapewniam, że odpowiedni trening ZAPEWNI zwiększenie wyskoku, wzrostu nie wyciągniesz, dlatego też nie ma co nad tym polemizować. W budowania wyskoku, tak jak kulturystyce ważną rolą jest gen oraz [...]

[...] boks w dużym wymiarze to się przekonacie. Nie znam wielu przypadku wzrostu masy, za to dziesiątki przypadków spadków (nawet o 10-20 kg) - we wszystkich sportach uderzanych. Tak, trening SW może palić znacznie więcej kalorii niż aeroby. Tabela z http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalorie/index.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-07-08 11:56:01

Taki żeby efekty były największe! Ćwiczysz rok i nie wiesz co najlepiej na Ciebie działa? Dziwne. Poza tym od masy jest dieta, trening to bodziec do wzrostu mięśni, ale dieta dostarcza budulca, więc bez niej ani rusz.

Ćwicze ok 2 lata ale nie systematycznie ( jak mi się chce i kiedy jest czas) od teraz zamierzam się przyłożyć. mam 178 cm wzrostu i 67 kg wagi troche mało ;/ zakupiłem też gainer który biore rano i po treningu. trening 3 razy w tyg.

Co do kilogramów to prędzej złapiesz tkanki tłuszczowej niż mięśni, musisz dołączyć trening siłowy, to on modeluje sylwetkę i daje bodziec mięśnią do wzrostu, zerknij np do działu ladies czy kuchnia sfd, i popatrz do dzienników dziewczyn jak jadają

mam 17 lat(prawie), 174cm wzrostu(karzelek) i 68kg wagi(na starcie mialem 61) trenuje od okolo roku;systematycznie cwicze ok 5 miechow. oto moj trening, ktory byl postawiony, jako masowy(6 tygodni go cwiczylem): 1. Poniedziałek: BICEPS - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek 10/10/10/10 TRICEPS - ściąganie [...]

No więc skupmy się na tym: jak długa faza neg jest uznawana za skuteczną dla wykorzystania możliwości hst? Tzn ile treningów minimum ma sens. IMO nawet jeden trening. Zawsze nowy bodziec do wzrostu. Warto pamietać, że neg. jest jeden z najbardziej produktywnych mikro, i powienien trwać jak najdłużej. tj. pisałem wyżej, tyle ile dasz rade. Ark, ty [...]